БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СИНДРОМЕ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ

Описание

📌Синдром грушевидных мышц

Ох уж этот синдром, который знаком на самом деле многим. Просто не все знают, как это называется.
Как понять, что это ваша проблема:

1)часто дает о себе знать в виде жжения в области ягодицы при попытке потянуться к стопам,
2)а также нервным прострелом также в области ягодицы и может быть вплоть до стопы
3)даже если нет жжения, то это отражается в осанке, когда таз сместился вперед и подкрутился.

То есть спазмированная мышца сдавливает Седалищный нерв, из-за чего вы и ощущаете прострелы и сильное жжение.

❗️И тут очень важно запомнить: стретчинг не поможет в долгосрочной перспективе! Представьте, что вы тугую резину пытаетесь тянуть, только еще больше сдавливая седалищный нерв. И при этом никак не помогая снять спазм с самой грушевидной мышцы.

При острых болях и прострелах противопоказано:
▪️растяжка (уже поняли почему)
▪️разогревающие мази, распаривание
▪️ишемическая компрессия (когда кладете ЖЕСТКИЙ мяч, например теннисный, под ягодицу и раскатываете ее)

♻️Поэтому нужно возвращать мягкими упражнениями без больших и резких амплитуд движение в тазобедренных суставах. Это будет возвращать постепенно нормальный тонус грушевидной мышцы.
_______
А избавляться от этого синдрома, а лучше вообще его предотвратить приходите на курс по осанке "Proчувствуй тело":
https://pilates-online.ru/course