12 упражнений для сжигания жира на животе (быстрое избавление от жира)

Описание

Чтобы сжечь жир на животе, первым шагом станет включение в свой распорядок дня хотя бы 8 минут упражнений на пресс или кардио. Вот 12 лучших упражнений, которые помогут вам избавиться от жира на животе. Чтобы уменьшить жир на животе, необходимо правильно питаться и соблюдать диету.

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

0:00 скручивания на полу
0:37 подтягивание подбородка лёжа
1:13 полное скручивание
1:46 отдых
2:20 скручивания лёжа с поворотом корпуса
2:55 скручивания
3:31 круговая постановка ног
4:04 отдых
4:36 скручивания с ударами
5:12 скручивания корпуса
5:47 локоть к колену
6:21 отдых
6:54 езда на велосипеде с приподнятым сидением
7:29 маршировка
8:05 касание пятки

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

Гиря мягкая STARFIT DB-601 вес 6 кг 👉 https://ya.cc/m/6Lidd3
Гиря мягкая STARFIT DB 601 8 кг 👉 https://ya.cc/m/6LieZR
Гиря мягкая STARFIT DB-601 12 кг 👉 https://ya.cc/m/6LigQ7
Гиря 16 кг чугунная 👉 https://ya.cc/m/6LiaSa
Гиря 24 кг чугунная 👉 https://ya.cc/m/6Lihmb
Гиря Титан 32 кг 👉 https://ya.cc/m/6LikY4

Гантели гексагональные STARFIT, обрезиненные, вес 14 кг, 2 шт 👉 https://ya.cc/m/6HEadL
Гантели разборные 15 кг 2 шт PROIRON, из чугуна с грифом 👉 https://ya.cc/m/6HEbuk
Гантели разборные FitnessLive кейс набор 30 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEdNq
Регулируемая гантель Proxima Gigant, вес 40 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEeLX
Гантель регулируемая Proxima Gigant, вес 24 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEewv
Регулируемая гантель Proxima Gigant 24 кг (2 шт) 👉 https://ya.cc/m/6HEgEx
Регулируемая гантель Bradex SF 1043, 24 кг, 12 вариантов веса 👉 https://ya.cc/m/6HEh7N
Сборная штанга, гиря, гантель UNIX Fit регулируемая, многофункциональная 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6HEiu3
Набор полиуретановых гантелей 2,5-50кг (20пар) со стойками FTX-411.1 👉 https://ya.cc/m/6HEmQS
Набор гантелей гексагональных VICTORYFIT VF-SET110 (пары) от 1-10 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEnG8
Комплект из 2х регулируемых гантелей по 40 кг+стенд под регулируемые гантели 👉 https://ya.cc/m/6HEoN4