Красивые руки за 15 минут: Прокачай плечи и трицепсы с гантелями

Описание

Эта тренировка с гантелями поможет вам построить сильные и рельефные руки в домашних условиях. Мы разберём технику каждого упражнения, чтобы вы работали эффективно и безопасно. Подходит для всех уровней подготовки!

📌 Что вас ждёт:

30 секунд работы / 15 секунд отдыха с объяснением техники
Упражнения на плечи и трицепсы с акцентом на контроль
Только гантели и коврик — ничего лишнего!
Идеально для комбинации с другими тренировками на канале для полноценной 40–60-минутной сессии

💪 Хотите идеальную технику и максимальный результат? Попробуйте Адскую Прокачку 3.0 от 22x22! Этот курс — ваш личный гид для прокачки тела.

С Адской Прокачкой 3.0:

Освоите правильную технику упражнений
Увеличите силу и мышечную массу
Сделаете тренировки безопасными и эффективными
Идеально для тех, кто хочет уверенности в каждом движении!

🔗 Россия и Беларусь: https://22x22pro.ru/product/ad-pro-3-0/

🌍 Европа, США и др.: https://22x22.eu/product/adpro-3-0/

📲 Присоединяйтесь к нам в Telegram для актуальных анонсов и общения: https://t.me/official_22x22

🎥 Не знаете, с чего начать? Посмотрите гайды от Маши:

🏠 Для дома: https://www.youtube.com/watch?v=qu3q4L2-4b4

🏋️♀️ Для зала: https://www.youtube.com/watch?v=J7gRU1Twnhg

💬 Напишите в комментариях, как прошла тренировка, и поделитесь ощущениями!

🔥 Все курсы и планы питания: https://22x22.eu/ и https://22x22pro.ru/

#22X22 #ТренировкаДома #ПлечиТрицепсы #15минут

Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐
📱 Мы в социальных сетях: 📱
· YouTube: https://www.youtube.com/@22X22
· Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/
· Telegram: https://t.me/official_22x22
· VK: https://vk.com/22x22official
· RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/
· TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official

✉ Контакты для связи: ✉
· По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com