ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для восстановления легких после COVID-19

Описание

10 упражнений для реабилитации после коронавируса (Covid-19) помогут вам улучшить функцию дыхательной системы и восстановить легкие. Комплекс составлен в соответствии с официальными рекомендациями по реабилитации после коронавируса. Официальные рекомендации российских и зарубежных медицинских организаций подтверждают эффективность дыхательных упражнений (пранаямы) и рекомендуют их в качестве реабилитации после ковид 19.

На сайте ?https://pavelbarsukov.yoga/
► Записаться на индивидуальную консультацию.
► Купить курсы "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу

?МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РФ:
Во временных методических рекомендациях Минздрава РФ рекомендуется выполнять дыхательные упражнения с постоянным или прерывистым положительным давлением на выдохе, создаваемым аппаратами. Рекомендуется полное дыхание йогов, а также включать в комплекс мобилизацию грудной клетки и ребер.

?РОССИЙСКОЕ РЕСПИРАТОРНОЕ ОБЩЕСТВО:
В своих рекомендациях предлагает дыхательные упражнения с сопротивлением на выдохе через сомкнутые губы, раскрытие грудной клетки, диафрагмальное дыхание.

?РОССИЙСКОЕ НАУЧНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБЩЕСТВО ТЕРАПЕВТОВ:
Методические рекомендации РНМОТ описывают дыхательные упражнения полного дыхания (пранаяма), устройства для тренировки дыхательных мышц с сопротивлением на выдохе. Я также использовал опыт коллег, которые поделились результатами своих исследований в области реабилитации на ежегодной научной конференции "НАУКА-ЙОГЕ 2021".

? НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
► ПЕРВАЯ ЧАСТЬ (ЛЕЖА):
00:51 Упражнение №1. Диафрагмальное дыхание.
02:55 Упражнение №2. Дыхание грудной клеткой.
05:09 Упражнение №3. Обнимаем себя.
06:50 Упражнение №4. Боковая мобилизация.
09:44 Упражнение №5. Скручивания грудного отдела.
► ВТОРАЯ ЧАСТЬ (СИДЯ):
13:34 Упражнение №6. Вращение плеч.
15:57 Упражнение №7. Обнимаем себя.
17:16 Упражнение №8. Боковые наклоны.
19:20 Упражнение №9. Скручивания.
21:30 Упражнение №10. Дыхание с сопротивлением.
26:08 Общие рекомендации к практике.
27:00 Про онлайн-курс "Реабилитация после COVID-19"

ДОБАВЛЯЙСЯ В ДРУЗЬЯ:
?Telegram: https://t.me/pavelbarsukov
?Вконтакте: https://vk.com/pavel.cat.yoga
?Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/622ccc9dc6dcb744ffed0d39
?ТикТок: https://www.tiktok.com/@pavel.barsukov

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви?
Ваш йога-терапевт

#павелбарсуков #дыхательнаягимнастика #ковид19 #восстановлениелегких
#йогатерапия #ковид #коронавирус #covid19