Йога Антистресс – 30 минут мягкой хатха-йоги дома | LubaYoga

Описание

❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub
✅ Телеграм - https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy
⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses

Этот 30‑минутный урок «Йога Антистресс» поможет снять напряжение, успокоить мысли и мягко перезагрузить нервную систему. Заниматься можно дома, без опыта и сложных приспособлений — подойдёт даже тем, кто только начинает практиковать йогу для начинающих.

В уроке мы сочетаем:
- мягкую хатха-йогу для расслабления мышц и суставов;
- простые дыхательные техники против стресса;
- элементы медитации и осознанности, чтобы успокоить ум;
- упражнения для шеи, спины и плеч — зон, где чаще всего накапливается стресс.

Эта практика йоги подойдёт, если вы:
- устали от стресса, тревоги и перегрузки;
- ищете йогу дома в удобном формате;
- хотите регулярные йога-уроки бесплатно;
- только начинаете и вам нужна йога для начинающих без сложных асан;
- любите мягкую, бережную хатха-йогу;
- хотите добавить в жизнь больше спокойствия и внутреннего баланса.

Что даёт эта «йога против стресса»:
- снижает уровень внутреннего напряжения;
- помогает расслабить тело после рабочего дня;
- улучшает качество сна;
- возвращает ощущение «я в теле, я здесь и сейчас»;
- мягко знакомит с практикой медитации через дыхание и наблюдение.

📌 Как заниматься:
- найдите тихое место дома;
- расстелите коврик (или плотный плед);
- отключите уведомления на 30 минут;
- практикуйте босиком и в комфортной одежде.

Это видео подойдёт как ежедневная вечерняя йога, утренняя практика для мягкого старта дня или как «скорая помощь», когда накрывает стресс.

Если практика откликнулась — поддержите видео лайком и подпиской на канал LubaYoga 🙏

Пишите в комментариях, как вы себя чувствуете после урока и какие ещё йога-уроки вы хотите видеть: для спины, для сна, утренняя йога, медитации и т.д.

Практикуем вместе 💛

Люба, LubaYoga