Упражнения для растяжки ягодичных мышц

Описание

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
⠀⠀
Растянуть мышцы после интенсивной силовой тренировки — значит позаботиться об их здоровье!☝?
⠀⠀
Боль в мышцах после нагрузки говорит о том, что вы хорошо поработали ?? А ощущение «забитости» и напряжения говорит об их усталости, об избытке молочной кислоты, которая выделяется, когда вы тренируетесь, и невозможности расслабиться и перейти в режим восстановления. Избавлению от всех этих неприятностей способствует растяжка ?
⠀⠀
И поскольку в предыдущем видео мы как следует нагрузили нашу ? — самое время как следует потянуться!
⠀⠀
Помните, что растяжка обязательна не только перед силовой тренировкой, но и после неё! Иногда напряжение в мышцах сохраняется надолго, бывает, что приходится прибегать к помощи врачей, чтобы расслабить и восстановить мышечные ткани. Бережная и регулярная растяжка повышает их эластичность и помогает избежать травм?
⠀⠀
Как всегда, сохраняем в подборку и делимся своими впечатлениями от выполнения упражнений ??

#растяжка #стретчинг #ягодицы

Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ https://www.youtube.com/shpagatdoma

? Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk2Bp4pcWQm1BTHZsTjR5oM
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxlYwxw1Hb23YooNn_H854Wh
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmN_L_CDxp3tmt7jiNdmCuU
Комплексы домашних тренировок https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxmKOFl-bGKMEfgTK52JUELJ
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxm-DujNyXEOsu-yho_CLGEc
Тренировки и упражнения для СПИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLIltYd0OwOxk0an-Jsl5S3XJ2OvPTg5Ex

? Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma

Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
? Telegram ↪ https://t.me/shpagatdoma

Добавляй меня в соц.сетях:
? Instagram ↪ https://www.instagram.com/shpagat.doma
? ВКонтакте ↪ https://vk.com/shpagat.doma

МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ https://shpagatdoma.ru/online?utm_source=youtube

#шпагатдома #фитнес #здоровье

?? Немного обо мне:

Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.

? Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.

#дарьямороз #stretching #упражнения