Тренировка Всего Тела

Описание

Приведите себя в форму с помощью этих эффективных тренировок с собственным весом. Развивайте силу и улучшайте состояние без какого-либо оборудования. Программа разделена на тренировку с собственным весом и плиометрические упражнения.

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

00:00 Растяжка икр
00:46 Альпинист скалолаз (Отдых 30-60 сек)
1:30 Отжимания от стены (Отдых 30-60 сек)
2:13 Сидение (упор стена) (Отдых 30-60 сек)
2:57 Боковые скручивания сидя (Отдых 30-60 сек)
3:40 Растяжка квадрицепсов стоя (Отдых 30-60 сек)
4:24 Плиометрические приседания сидя (Отдых 30-60 сек)
5:08 Подъемы на носки у стены (Отдых 30-60 сек)
5:51 Подъемы на мяче (Отдых 30-60 сек)
6:34 Отжимания с наклоном (Отдых 30-60 сек)
7:18 Отжимания в стойке на руках (Отдых 30-60 сек)
8:01 Стена на одной руке Отжимание (Отдых 30-60 сек)

#вес_тела #тело #сила #тренировка