04.РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ и ХАМСТРИНГИ на тонком валике.

Описание

Расслабляем и вытягиваем поясницу на тонком валике для йоги критического выравнивания.
На сайте ?https://pavelbarsukov.yoga/
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве

► Чем заменить валик и планку: ?https://youtu.be/4F-ob08OYFo
► Купить валик для йоги ?https://clck.ru/TtTJU скидка 5% по коду PROMO107

? НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:40 Практика

УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ избавиться от перенапряжения и зажатости в пояснице - основной причины
боли.
✅ мобилизовать и вытянуть поясничный отдел спины, вернуть ему подвижность.
✅ разгрузить поясницу, которая принимает на себя очень большую нагрузку при
сидячем образе жизни.
✅ восстановить нормальное кровообращение в нижней части спины.
✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы.
✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела
позвоночника.
✅ вернуть ощущение легкости и свободы в нижней части спины.
✅ вытянуть и расслабить задние поверхности бёдер (хамстринги).
✅ научиться отстраивать правильную работу мышц живота и других
постуральных образующих кор.
✅ качественно улучшить практику таких асан как наклоны вперед если вы
практикуете хатха-йогу.

ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ:
✔ Вам потребуется специальный войлочный коврик для йоги критического
выравнивания. ✔ Его нужно будет скрутить от длинной стороны к длинной, чтобы
он получился тонким.
✔ Постарайтесь скрутить его как можно плотнее.
✔ Также вам потребуется ремешок для йоги или планка.
✔ Не должно быть боли в области тазобедренных суставов когда вы
подтягиваете ногу к себе и внутрь в этом упражнении. Если боль есть, то
вероятнее всего у вас импиджмент синдром тазобедренного сустава и вам лучше
заменить это упражнение на другое.
✔ Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при
остеохондрозе, протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков в том числе самого
уязвимого диска L5-S1.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и
хэдстендер.
✔ Валик также применяется в сочетании с бэкбендером и планкой в других
упражнениях.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и
тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
?Telegram: https://t.me/pavelbarsukov
?Вконтакте: https://vk.com/pavel.cat.yoga
?Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/622ccc9dc6dcb744ffed0d39
?ТикТок: https://www.tiktok.com/@pavel.barsukov
?YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNr59roIJuKkqLmc21z_CUQ
?Инстаграм: https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/
?Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100006104497872

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического
Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом
АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема:
“Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и
результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в
любви?

Ваш йога-терапевт? Павел Барсуков

#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание
#здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание
#йогадляздоровья #йогаточноговыравнивания #йоготерапия
#здоровыйпозвоночник #прямаяспина #здороваяпоясница