30 мин Dance Cardio & Barre Workout | Аэробика 90-х | Ноги, ягодицы, талия | Small weights

Описание

30 мин Dance Cardio & Barre Workout | Аэробика 90-х | Ноги, ягодицы, талия | Small weights
30-минутная тренировка Dance Cardio & Barre (кардио + барре) в стиле аэробики 90-х для проработки всего тела.
Сочетание aerobics, dance cardio и pilates barre помогает проработать ноги, ягодицы, пресс и талию в домашнем формате.

⸻
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:

15 минут стоя:
▸ Dance Cardio (кардио) — нагрузка на всё тело
▸ Barre (барре) — ноги и ягодицы
15 минут на коврике:
▸ Pilates (пилотес) — ноги и ягодицы
▸ Abs / Core (пресс) — пресс и талия

▸ Equipment: : небольшие гантели или утяжелители 0.3 –1 кг (по желанию)

⸻
РЕЗУЛЬТАТ:

▸ стройные ноги (slim legs)
▸ упругие ягодицы (glutes)
▸ пресс и талия (abs & waist)
▸ общий тонус тела

⸻
ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ:

▸ Barre & Pilates
▸ Dance Cardio Workouts
▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness
▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг
▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход

⸻
STAGE: Sochi Pullman Сочи Центр — https://accor.ru/sochi/pullman-sochi-center/
МУЗЫКА:
00:15 Billie Jean от Daniela Andrade
04:07 Careless Whisper от George Michael
08:40 Sweet Dreams от Zviad Bekauri
12:00 Twist in My Sobriety (Sans Souci Remix) от Sono
16:11 I Need A Miracle
20:47 Thank You от Ditsuo
25:19 Losing My Religion от Imanonair
30:30 Self Control
32:00 Девочка - Ирина Билык
⸻
#danceworkout #modelworkout #barre #cardio #aeroobics #wellness #simonasoloduha

⸻
С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой

⸻
Поддержать проект:
https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP

⸻
Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru
YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness
VK: https://vk.com/simonasoloduhasport
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

⸻
Business Contact:
SimonaSoloduha@gmail.com

⸻
Disclaimer:
You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.