Город МОСКОВСКИЙ
00:01:35

Приседания на одной ноге

Аватар
Тренировка ног: красота и здоровье
Просмотры:
51
Дата загрузки:
21.12.2023 05:57
Длительность:
00:01:35
Категория:
Спорт

Описание

Приседания на одной ноге
#ноги
1️⃣спину держать прямо
2️⃣корпус наклонен вперед, так, чтобы плечи всегда были над передней стопой в любой точке амплитуды движения
3️⃣вес на 80% на передней ноге, задняя только для координации
4️⃣переднее колено сгибается полностью - до касания бицепсом бедра голени, в верхней точке не доходим до полного разгибания, чтобы мышцы оставались под нагрузкой

Рекомендуемые видео