Приседания на одной ноге

Описание

Приседания на одной ноге
#ноги
1️⃣спину держать прямо
2️⃣корпус наклонен вперед, так, чтобы плечи всегда были над передней стопой в любой точке амплитуды движения
3️⃣вес на 80% на передней ноге, задняя только для координации
4️⃣переднее колено сгибается полностью - до касания бицепсом бедра голени, в верхней точке не доходим до полного разгибания, чтобы мышцы оставались под нагрузкой