Уберите БОЛЬ в коленях за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома.

Описание

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+foTbWNxls-s1MTY6

✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!

Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет.

Если у вас болит коленный сустав, не спешите прекращать движения! В этом видео вы узнаете, почему правильные упражнения для коленного сустава при боли — это ключ к восстановлению подвижности и уменьшению дискомфорта. Мы развенчаем популярные мифы о «покойной» терапии и покажем, как не навредить суставу, а наоборот — укрепить его.

Вы увидите эффективные техники: мышечный релиз с помощью ролла и теннисного мяча, мягкая мобилизация суставов и базовые укрепляющие упражнения с фитнес-резинками и приседаниями, которые помогут вам сохранить активность и качество жизни. Все упражнения подходят для выполнения дома и не требуют специального оборудования.

В видео подробно объясняются причины болей в колене, влияние факторов риска (возраст, лишний вес, неправильные нагрузки) и как правильно подбирать нагрузку при выполнении упражнений. Главное — работать без боли и постепенно увеличивать нагрузку.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные ролики о здоровье суставов и делитесь этим видео с друзьями! Начните движение навстречу здоровью уже сегодня. 💪🦵✨

#больвколене #больвколенном суставе #колени #колено #гонартроз #артроз #артрит #здоровье #лфк #упражнения #ДокторСтарков #СергейСтарков

00:00 – Введение: почему важно двигаться при боли в коленном суставе
02:00 – Почему болит коленный сустав?
03:48 – Типы пациентов и их боли
06:35 – Факторы риска для коленных суставов
08:10 – Комплекс упражнений: задачи и правила безопасности
10:20 – Шаг 1:  Миофасциальный релиз
15:50 – Шаг 2: Мобилизация
18:13 – Шаг 3: Силовые упражнения

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.

Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻

Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog