Талия, живот, бедра,руки за 30 минут, № 2.

Описание

🟡Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей.
Поддержать канал можно здесь:

Сбербанк: 2002 2036 8640 4726

Юмани: 4100 1187 9241 6817

Сколько упражнений требуется, чтобы избавиться от жира на животе?
Рекомендуется заниматься 75 минут интенсивными аэробными упражнениями, 150 минутами умеренной аэробной активности или их комбинацией в неделю, если вы хотите избавиться от жира на животе. Инструкции советуют распределить это занятие в течение недели. Еще больше активности окажет положительное влияние на ваше здоровье.
Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые должны заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю или чаще. Три или более 20-минутных занятий (60 минут) помогут вам достичь цели, если вы предпочитаете более интенсивные упражнения чаще в течение недели.

Продолжительность: 30 минут
💪 Количество упражнений: 30
🔶 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
#живот #похудение #фитнес #талия #бока
................................................. ......................................
⏳ Тайм-коды
00:00 - Старт
00:10 - Упражнение 1
01:10 - Упражнение 2
02:10 - Упражнение 3
03:10 - Упражнение 4
04:10 - Упражнение 5
05:10 - Упражнение 6
06:10 - Упражнение 7
07:10 - Упражнение 8
08:10 - Упражнение 9
09:10 - Упражнение 10
10:10 - Упражнение 11
11:10 - Упражнение 12
12:10 - Упражнение 13
13:10 - Упражнение 14
14:10 - Упражнение 15
15:10 - Упражнение 16
16:10 - Упражнение 17
17:10 - Упражнение 18
18:10 - Упражнение 19
19:10 - Упражнение 20
20:10 - Упражнение 21
21:10 - Упражнение 22
22:10 - Упражнение 23
23:10 - Упражнение 24
24:10 - Упражнение 25
25:10 - Упражнение 26
26:10 - Упражнение 27
27:10 - Упражнение 28
28:10 - Упражнение 29
29:10 - Упражнение 30
30:01 - Рекомендуемый план
................................................. ......................................
🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
................................................. ......................................
#потеря весатренировка