Лучшие Упражнения для Пресса для укрепления живота

Описание

Ключевым моментом является выполнение упражнений, которые тренируют пресс и корпус, а также максимально уменьшают количество жира в организме, который вы несете вокруг корпуса. Ешьте в основном натуральные цельные продукты и по возможности избегайте обработанных, рафинированных и сладких продуктов. Если вы хотите набрать кубики из шести кубиков, вам необходимо регулярно выполнять упражнения для корпуса и брюшного пресса.

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

00:00 Четверть подъёма
00:43 Подъём корпуса с прямыми ногами
1:21 Отдых 30 секунд
1:32 Привстать
2:13 Привстать от локтя до колена
2:51 Отдых 30 секунд
3:03 Подтягивание коленей
3:43 Противоположный кранч
4:20 Отдых 30 секунд
4:32 Планки с прыжками и роллами
5:12 Планка Джек на локтях
5:50 Отдых 30 секунд
6:01 Обратная планка на локтях
6:42 Планка с переворотом
7:20 Отдых 30 секунд
7:31 Лягушонок
8:12 Крабовый твист

#пресс #живот #пресс #жир