СЕРГЕЙ АХЛЕСТИН / ТОННА В СУММЕ, КОЛТОН, КАБУКИ, СЫН

Описание

"Senat Cars" - лучшие автомобили из Азии. www.senatcars.ru
вк - https://vk.ru/senatcars
тг - https://t.me/senatcars
youtube: www.youtube.com/@SenatCars
-------------------------
Сергей Ахлестин - один из сильнейших пауэрлифтеров России. Лучшая сумма в бинтах - 990@122 (412.5-210-367.5), в наколенниках - 980@122.5 (400-220-360).

В этом выпуске затронули самое важное: методику тренировок, технику, фарму, питание, работу с подопечными, тренировки сына, спортпит и бады, успехи Колтона. В перерывах между разговорами Сергей Ахлестин приседал в наколенниках и дошёл аж до 280х8. Приятного просмотра!
-------------------------
По вопросам приобретения экипировки SBD – https://sbdrussia.ru/
Доставка по всей России и в Беларусь.
инстаграм - @sbdrussia вконтакте - https://vk.com/club27073551
-------------------------
Ссылка на второй канал "Короче, Спиридонов!"
https://youtube.com/@spiridonov-koroche
-------------------------
ссылка на телеграм канал, группу в вк, инстаграм:
https://t.me/DmitrySpiridonovv
https://vk.com/watch_and_kach
инстаграм - @dmitry.spiridonov

Таймкоды:
00:00 - начало
00:53 - как проходит подготовка на Siberian Power Show
02:59 - подготовка к приседаниям
04:50 - как Ахлестин тренирует своего сына; о технике
06:40 - подробно о своём курсе
09:09 - поиски доседа у подопечной
11:33 - периодизация нагрузок
13:53 - онлайн/офлайн подопечные
14:51 - сколько уходит денег на продукты
15:43 - о разминке
16:54 - о Колтоне
17:55 - как выдержать марафон из трёх соревнований подряд (SPS, Титаны, Каганский)
19:59 - о технике тяги сына
24:56 - рабочий график и график тренировок
25:57 - анализы
26:38 - эголифтинг
27:15 - присед в наколенниках 250х4
28:47 - о грифе для тяги Кабуки
31:47 - почему Ахлестин не говорит сыну, что он сейчас готовится к соревнованиям
34:35 - присед в наколенниках 280х5
35:04 - цель - тонна в сумме
36:08 - подопечная тянет 200 кг
36:32 - какой спортпит и бады принимает Ахлестин
40:29 - присед в наколенниках 280х8
42:49 - обращение Ахлестина к пауэрлифтерам
-------------------------
#ахлестин #тренировка #пауэрлифтинг