ЯКОВЛЕВ | ГЕРАСИМОВ - ТРЕНИРОВКА РУК. Как накачать 60+ см?

Описание

Друзья, сегодня будет жарко! Антон Герасимов вместе со своим тренером Владимиром Яковлевым вышли на мощную тренировку рук!
В этом выпуске покажем, как правильно комбинировать бицепс и трицепс в суперсетах, какие ошибки чаще всего мешают росту и почему техника важнее веса.

💪 Что внутри:
– суперсеты бицепс + трицепс, реальные рабочие подходы;
– советы Яковлева по форме и безопасности;
– разговор про генетику, подготовку к турнирам в Румынии и Италии;
– челлендж: 60 см рук к Новому году!

🔥 В конце — замеры, честные результаты и немного мотивации.
Если ты хочешь понять, как работают профи в бодибилдинге, этот ролик для тебя.

Поддержи команду лайком, напиши в комментах, сколько у тебя сейчас объём рук, и не забудь подписаться — впереди ещё много топовых выпусков!

🔥ВНИМАНИЕ! РОЗЫГРЫШ! 🔥Подпишись на канал и напиши в комментариях тему для следующего ролика - автор самой крутой темы получит мерч от Oxy Team!
20.10 мы выберем победителя! Не пропустите!

🔹Владимир Яковлев - Чемпион Europa Pro Show 2021, Участник Мистер Олимпия 2021 года в категории 212
🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/yaki_ifbbpro

🔹Антон Герасимов - Топ-4 Siberian Power Show (2025)
Топ-4 Siberian Power Show (2024)
Топ-6 Siberian Power Show (2023)
🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/gera_ifbb

00:00 - Сегодня в ролике
01:01- Начало тренировки
02:06 - Разминка
07:16 - Планирование турниров
13:12 - Планы на подготовку
16:53 - Техника выполнения упражнений
22:16 - Стратегия подготовки
26:06 - Измерение объёма рук
29:24 Челлендж по результату

🔷 Спортивное питание Oxy team:
https://oxy-nutrition.com
___________________________________

🔷 Наши социальные сети:
🔶 RUTUBE : https://rutube.ru/channel/38018650/videos/

🔷 VK : https://vk.com/oxy_team1

🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ?
💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами:
🏆 9 лет опыта в мире спорта.
💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей.
📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает.
📌 Что ты найдёшь на канале:
✅ Честные советы по тренировкам и питанию.
⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров.
🏋️♂️ Тренировки для любителей и профессионалов.


📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team!
#тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес