Медитация для снятия стресса

Описание

Это очень эффективная пранаяма - дыхательная техника
✅освобождает от напряжения
✅даёт спокойное и сбалансированное состояние
✅наполняет жизненной силой

? Слова мантр
В начале:
«Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо»
«Ад Гурей Намэ
Джугад Гурей Намэ
Сат Гурей Намэ
Сири Гуру Дэ(й)вэй Намэ»
В конце:
«Сат нам»

??Техника выполнения:
??♀️Поза: Сядьте в комфортную для медитации позу с прямой спиной, прижатым к груди подбородком и поднятой вверх грудной клеткой. Пальцы рук сложите в Гьян Мудру.
?Глаза: Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на собственном дыхании.
?Дыхание: Вдохните через нос, разделив вдох на 8 равных частей (подвдохов). Сделайте глубокий и мощный выдох через нос.
??♀️Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-10 секунд. Выдохните и повторите ещё 2 раза!