8 мин СТРОЙНЫЕ ИКРЫ – тренировка ног полностью стоя (12 упражнений)

Описание

⭐️ Короткая тренировка для стройных икр и ног. Тренировка состоит из 12 упражнений полностью стоя. Схема: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем на носки
00:57 - Пульсирующий подъем на носки
01:37 - Полуприсед стоя на носочках
02:17 - Подъемы на носки с разворотом коленей внутрь
02:57 - Подъемы на носки в плие-приседе поочередно
03:37 - Подъемы на носки с широкой постановкой разведенных ног
04:17 - Подъемы на носки в полуприседе
04:57 - Подъемы на носки с задержкой вверху
05:37 - Плие-присед + подъемы на носки
06:17 - Подъем на носочек на одной ноге
06:57 - Подъем на носочек на одной ноге (другая сторона)
07:37 - Подъемы на носки с разведенными ногами
08:16 - Заминка (6 упражнений)

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru