Город МОСКОВСКИЙ
00:05:56
Дыхательная техника для расслабления за 5 минут
Описание
Данная дыхательная техника - это мощный инструмент для регуляции нервной системы. Симметричный ритм дыхания уравновешивает симпатическую (активирующую) и парасимпатическую (расслабляющую) системы.
Равномерный счет в процессе дисциплинирует ум, снижает хаотичные мысли. Задержки дыхания повышают уровень CO₂ (в умеренных количествах), что улучшает кровоснабжение мозга.
Удлиненный выдох и паузы активируют блуждающий нерв, отвечающий за расслабление, также снижается уровень кортизола (гормона стресса).
Рекомендуемые видео
Медитация "Тройное внимание"
40 просмотров
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 24 выпуск
0 просмотров
Ставка на любовь, 1 сезон, 8 выпуск
0 просмотров
Выживалити. Змееловы, 1 сезон, 2 выпуск
0 просмотров
Про фильм "Злой город"
50 302 просмотров
Няня Оксана, 1 сезон, 1 серия
1 121 214 просмотров
МАМА В 16 | 4 СЕЗОН, 1 ВЫПУСК | ВЕРОНИКА, ТОМСК
1 045 828 просмотров
Брошена на 20 лет в гараже! Тачка из прошлого…
441 893 просмотров
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 3 выпуск
2 864 732 просмотров
Наша вина (2025) / Culpa nuestra
499 167 просмотров
Гарри Поттер и философский камень (фильм, 2001, 1 часть)
10 908 799 просмотров
Ярче звёзд, 3 сезон, 4 выпуск
132 334 просмотров
На Украине все определяется загадочным толкованием народной легитимности...
19 533 просмотров
Моя вина (фильм, 2023)
5 859 268 просмотров
😱99 НОЧЕЙ в ЛЕСУ ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ТЫКВОЙ 99 Nights in the Forest в Роблокс
63 506 просмотров
Сумерки (фильм,2008)
4 207 248 просмотров
Хроники русской революции: Юра-полковник, колдунья-Юлия и волшебная бессмыслица.
18 651 просмотров
Кей-поп-охотницы на демонов / KPop Demon Hunters (2025)
4 409 132 просмотров
Оживляем и устанавливаем Манипулятор после утопления! Пришлось разбирать раздатку.
34 806 просмотров
ТРИПИ ТРОПА У НАС ДОМА ! Никогда не вызывай его
292 002 просмотров