Мощная тренировка ног 🔥🔥🔥

Описание

Перед любой тренировкой обязательно нужно сделать общую умеренную разминку 6-7 минут ( дорожка, велосипед, эллипс и т.д.). Для того, чтобы подготовить организм к нагрузкам (нервную систему, ССС, дыхательную) и сделать разминку с небольшим весом от 20 повторений на те мышечные группы на которые будет даваться нагрузка. Для того, чтобы разогреть и подготовить мышцы, суставы, связки и нервно - мышечный аппарат.
Упражнения:
1. Приседания со штангой на плечах.
2. Ягодичный мост.
3. Сгибания ног в тренажере лежа.
4. Разгибания ног в тренажере сидя.
5. Подъем на носки.
После тренировки можно сделать растяжку или легкую кардиотренировку на низком ЧСС не более 20 минут. Для того, чтобы плавно вывести организм из под нагрузки.

Невозможное возможно!!!