Эти Упражнения Помогут Вам ПОХУДЕТЬ

Описание

Хотя диета является основным фактором, определяющим дефицит калорий для снижения веса, наиболее эффективная стратегия фитнеса сочетает аэробные упражнения для сжигания калорий во время тренировки и повышения скорости метаболизма в состоянии покоя.

Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁
Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки.

Вся информация уже ждет тебя!

Кликай по ссылке 👇

🔹 Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/join/G9O9JNW9J9YEbO1yy5340C1WRPGD_uYn9Pe7lSE50eQ

Наиболее эффективные категории упражнений для включения в программу устойчивого снижения веса включают:
0:00 Подъем по лестнице
0:37 Подъемы коленей
1:14 Сгибание ног в прыжке с ударом в воздух
1:49 Хлопок коленом вперед-назад
2:25 Шаг назад в стиле конькобежца
3:01 Касание внутренней стороны бедра
3:36 Молот Тора
4:11 Поворот с разворотом и ударом
4:47 Подъем вперед в прыжке с разворотом
5:23 Поворот с молотом Тора
5:58 Удар вперед
6:33 Двойной боковой толчок коленом
7:09 Поворот с подъемом колена и ударом в воздух
7:45 Приседание с перекрестным ударом