4 упражнения при ГОЛОВНОЙ БОЛИ И УКАЧИВАНИИ | улучшится ПАМЯТЬ И КОНЦЕНТРАЦИЯ

Описание

🎁Забирайте самое эффективное упражнение от укачивания в транспорте👉https://t.me/refyogabot?start=utm-l83BN8tlwFXaRUzqND4017865

Эффективная 10-минутная нейрогимнастика с накопительным эффектом: помогает снижать головные боли, улучшать концентрацию внимания и память, уменьшать головокружение и укачивание.
Это простые нейродвижения: тренируют координацию и работу вестибулярной системы, снимают напряжение и спазмы в области шеи, повышают устойчивость походки и точность движений.

Кому особенно подойдёт:
✅ Головные боли (напряжение/«тяжёлая» голова к вечеру)
✅ Снизилась концентрация, ухудшилась память
✅ Укачивает в транспорте, бывают эпизоды головокружения
✅ Спазмы и зажимы шеи, скованность в плечах
✅ Устают глаза при чтении/работе за компьютером

Что даёт регулярность (3–4 раза в неделю)
➡️ Реже беспокоит головная боль, легче удерживать ясность
➡️ Устойчивее внимание и память, дольше держится фокус
➡️ Меньше укачивания и головокружения в дороге/при смене положения
➡️ Расслабляется шея, уменьшается напряжение в затылке и плечах
➡️ Тренируется равновесие — дополнительная профилактика падений

Сохраняйте видео и возвращайтесь к практике — регулярность даёт результат. Напишите в комментариях, как изменились ощущения в коленях после комплекса.

Как заниматься
— Выполняйте спокойно, в своём темпе, без резких движений.
— Дышите ровно, делайте короткие паузы между упражнениями.
— Если возникает дискомфорт или сильное головокружение — уменьшите амплитуду или сделайте перерыв

Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни».

00:00 — Что дают нейроупражнения
00:59 — Проверка перед тренировкой
01:36 — Упражнение 1
02:23 — Упражнение 2
03:37 — Упражнение 3
05:13 — Упражнение 4 - бесконечная походка
08:08 — Упражнение от укачивания
08:27 — Оценка результата после тренировки