Техника выполнения шрагов со штангой и гантелями.

Описание

Техника выполнения шрагов со штангой и гантелями
При выполнении этого упражнения гриф штанги должен быть перед собой на уровне бедер в опущенных руках. Гантели же лучше держать по бокам от тела.
Наденьте специальный пояс для поддержки поясницы, удерживая спину прямой и напряженной.
Выполняя вдох опускайте плечи вниз, выполняя выдох поднимите плечи как можно выше. Если вес не предельный, можно добавить паузу 1 секунду вверху амплитуды.

Шраги с гантелями.

Если вы делаете шраги с гантелями, ноги ставьте чуть уже. При хвате гантелей ладони должны быть повернуты к туловищу. Руки полностью опустите. В остальном – рекомендации те же, что и при шрагах со штангой.