Фитнес-эксперт о упругих ягодицах, уколах, генетике, подсчете ккал и как похудеть после родов

Описание

📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → https://t.me/doctor_zubareva

👉 мой MAX → https://max.ru/doctor_zubareva


👩🎓Узнать подробнее про институт нутрициологии МИФИМ и получить специальные условия →
https://academy.zubareva.online/mifim_consultation?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=podcast&Erid=2VtzqvZLjq2

Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН: 231119206118, erid:2VtzqvZLjq2

Мои нутрицевтики:
👉 OZON: https://ozon.onelink.me/SNMZ/z2jgsppd

👉 WB: https://www.wildberries.ru/seller/1207886?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=instagram_lab&utm_campaign=1207886-id-shop

Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
erid:2VtzqvTQnhe


Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Сегодня в гостях Арина Панкова (Скоромная)— фитнес-эксперт, телеведущая фитнес-рубрик и многодетная мама. Говорим о теле после родов, генетике, дисциплине и реальных результатах без мифов.

00:00 – О чём выпуск и кто гость
02:01 – Арина Панкова (Скоромная): фитнес-эксперт, телеведущая, многодетная мама
03:00 – Путь к фитнесу: как всё начиналось
06:25 – Первые попытки строить форму: курагрудка, брокколи и знания из залов
09:36 – Наталья вспоминает Арину: 2015–2016 год
09:58 – Фитнес – это про здоровье или про убитый метаболизм?
15:00 – Арина о воспитании: «Отец называл меня лучший сын»
19:15 – Без труда ничего не будет. Волшебных таблеток нет
25:19 – С какими комплексами приходят девушки к фитнес-эксперту
28:48 – Грудное вскармливание: набор веса или похудение?
29:21 – Средний срок восстановления женщины после родов
33:20 – Страх родов после 40: «боюсь, что тело будет не таким»
37:50 – Чувство вины перед новорождённым: как совмещать уход за собой и ребёнка
42:30 – Можно ли похудеть на бургерах и картошке фри?
45:29 – Как похудеть тем, у кого генетически заложена полнота
48:21 – Что такое физическая активность? Йога, пилатес, ходьба ≠ силовые
54:09 – Дисциплина: как себя заставлять, если не идёт
57:16 – Демотивация: бывает ли у самого тренера?
59:54 – С какими возражениями сталкивается фитнес-тренер
01:03:27 – Тренировка на кортизоле: почему это вредно
01:04:02 – Можно ли построить красивое тело без контроля еды?
01:09:14 – Как убрать живот, если в целом нет лишнего веса
01:13:21 – Сильный низ, слабый верх: что делать с дисбалансом
01:18:02 – Бады: почему у 90% женщин низкий белок
01:18:34 – Норма белка для женщин: минимум 75–80 граммов
01:20:51 – Можно ли пить протеин для красивого тела?
01:24:50 – Креатин для женщин: как пить, чтобы не отекать и не набирать вес
01:29:03 – Молочка и целлюлит: убирать или оставить?
01:31:31 – Реальный кейс: минус 20 кг без развода



#ПревентивнаяМедицина
#НатальяЗубарева