Быстрая тренировка на подкачку всех групп мышц тела ? | SMSTRETCHING

Описание

Продуктивная тренировка необязательно должна быть долгой и изматывающей ? Сегодняшний комплекс максимально быстрый: 5 эффективных упражнений ровно за 4 минуты!

Речь снова пойдет об универсальной тренировке на все группы мышц тела. Совсем недавно наш Денис поделился мужским видением на эту тему (выпуск доступен по ссылке - https://youtu.be/6OtGMQ2bjtI). Его мнение в этом видео решила пересмотреть Катя, выдав собственную подборку упражнений на женский вкус. Выбирай, что тебе больше по душе!

Эти упражнения отлично подходят для начинающих и неподготовленных в качестве первого шага к обретению формы и поддержки тонуса мышц. А также - для более прокачанных девушек как разминка перед более интенсивными тренировками. Выполнять можно как в один подход, так и в 2-3 - в зависимости от твоих сил и уверенности в себе ;)

===Список упражнений:
0:18 Приседания
1:00 Планка
1:58 Отжимания
2:34 Подъем рук и ног лежа на животе
3:22 Подъем к прямым ногам лежа на спине

Эта тренировка идеально подойдет для девушек и женщин, которые хотят заниматься дома и получать полноценную нагрузку на все группы мышц. А какие упражнения обычно делаешь ты? Пиши в комментариях.

Увидимся в следующем выпуске!

Музыка:
Tourist - Love Theme

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour