Обучение медитации: учитесь медитировать.

Описание

Что такое медитация? Учитесь медитировать: осознание тела.

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать? Учитесь медитировать с помощью Суваннавиры, члена буддийского ордена "Триратна", который уже двадцать лет практикует медитацию и 10 лет преподает её в Париже и в Москве.

Я буду объяснять для начинающих: поза для медитации и что надо делать во время медитации. Также будет полезно, если вы регулярно медитируете и практикуете с другими.Это - видео урок медитации "осознанное тело", которая является подготовкой для других практик буддийской медитаций - таких, как "осознанное дыхание" и "метта бхавана". Практика помогает в духовном развитии, глубоком расслаблении и освобождении от боли.

Вы можете также учиться медитировать в Москве:https://buddhayana.ru/буддийская-медитация-москва.html
Бесплатное введения в буддийскую медитацию онлайн:https://buddhayana.ru/буддийская-медитация-онлайн.html
Видео - Патрик Ланж, снятое в Сопатовиче, Польша.

Learn to meditate: a guided Buddhist meditation http://www.youtube.com/watch?v=dkMZwoYwLSI
Comment méditer : une méditation guidée http://www.youtube.com/watch?v=5WuvoMtrZOE

Свяжитесь с нами и узнайте больше:
WhatsApp: https://wa.me/message/KZGQNOLG2TASC1
Telegram: @suvannavira
Telegram-канал - https://t.me/suvannavira2

00:00:00 Введение в практику медитации
• Вера, член буддийского ордена, приглашает на практику медитации.
• Практика называется "осознание тела".
• Практика доступна для всех, кто хочет использовать её.

00:01:23 Основные принципы медитации
• Осознание тела глубже, чем обычно.
• Важно чувствовать ощущения в руках, а не думать о них.
• Дыхание должно быть естественным, без контроля.

00:02:24 Подготовка к медитации
• Сидеть удобно, можно использовать подушки или книги.
• Важно, чтобы спина была прямой.
• Можно использовать стул для удобства.

00:05:34 Начало медитации
• Закрыть глаза и быть в настоящем моменте.
• Прислушаться к звукам вокруг.
• Почувствовать своё тело и эмоции.

00:11:13 Осознание тела
• Почувствовать ощущения в подошвах.
• Ощутить давление тела на подушку или пол.
• Осознать движение спины перед каждым вдохом и выдохом.

00:36:27 Завершение медитации
• Медленно и спокойно открыть глаза.
• Практика медитации требует практики.
• Можно делать практику с Верой или самостоятельно.

00:38:24 Заключение
• Для больше информации о буддизме можно посетить сайт.
• Вера благодарит за внимание и желает удачи в практике.