Талия, живот, бедра,руки за 30 минут.

Описание

🟡Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей.
Поддержать канал можно здесь:

Сбербанк: 2002 2036 8640 4726

Юмани: 4100 1187 9241 6817

Сколько упражнений требуется, чтобы избавиться от жира на животе?
Рекомендуется заниматься 75 минут интенсивными аэробными упражнениями, 150 минутами умеренной аэробной активности или их комбинацией в неделю, если вы хотите избавиться от жира на животе. Инструкции советуют распределить это занятие в течение недели. Еще больше активности окажет положительное влияние на ваше здоровье.
Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые должны заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю или чаще. Три или более 20-минутных занятий (60 минут) помогут вам достичь цели, если вы предпочитаете более интенсивные упражнения чаще в течение недели.

Продолжительность: 30 минут
💪 Количество упражнений: 30
🔶 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
#живот #похудение #фитнес #талия #бока
................................................. ......................................
⏳ Тайм-коды
00:00 - Упражнение 1
01:05 - Упражнение 2
02:00 - Упражнение 3
02:55 - Упражнение 4
03:50 - Упражнение 5
04:45 - Упражнение 6
05:40 - Упражнение 7
06:35 - Упражнение 8
07:30 - Упражнение 9
08:25 - Упражнение 10
09:20 - Упражнение 11
10:15 - Упражнение 12
11:10 - Упражнение 13
12:05 - Упражнение 14
13:00 - Упражнение 15
13:55 - Упражнение 16
14:50 - Упражнение 17
15:45 - Упражнение 18
16:40 - Упражнение 19
17:35 - Упражнение 20
18:30 - Упражнение 21
19:25 - Упражнение 22
20:20 - Упражнение 23
21:15 - Упражнение 24
22:10 - Упражнение 25
23:05 - Упражнение 26
24:00 - Упражнение 27
24:55 - Упражнение 28
25:50 - Упражнение 29
26:45 - Упражнение 30
27:40 - Упражнение 31
28:35 - Упражнение 32
29:30 - Упражнение 33
30:19 - Рекомендуемый план
................................................. ......................................
🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
................................................. ......................................
#потеря весатренировка