Упражнения для здоровой спины и осанки — подвижность позвоночника за 20 минут дома

Описание

Хочешь, чтобы спина чувствовала себя легко и свободно?
Эта тренировка для здоровой спины поможет вернуть подвижность позвоночнику, снять напряжение и почувствовать лёгкость в теле.
Комплекс длится всего 20 минут, не требует никакого оборудования и идеально подойдёт для занятий дома — утром, вечером или после рабочего дня.

Это отличный вариант для тех, кто много сидит, ощущает скованность или усталость в спине.
Помни: движение — это питание для позвоночника, и даже 20 минут в день могут изменить твоё самочувствие 💫

📲 Присоединяйся к моему Телеграм-каналу!
Каждые выходные я провожу там живые тренировки в прямом эфире — мы вместе двигаемся, общаемся, разбираем полезные темы о теле, питании и просто жизни.
Будет приятно тебя видеть в нашем сообществе ❤️

https://t.me/deevairinaaa
https://t.me/deevairinaaa
https://t.me/deevairinaaa