Фитнес марафон «Восстановление после родов» с Ячменевой Евгенией. Тренировка № 15.

Описание

Тренировка.
Отдых между подходами 1 минута, отдых между упражнениями 1,5-2 минуты.
Разминка.
1. Мёртвая тяга стоя на одной ноге 3 подхода по 12 раз на каждую ногу.
2. Махи ногой лёжа на боку 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. ( Можете использовать утяжелители либо их аналоги, например, привязать гантелю или бутылку воды, или просто увеличить число повторений).
3. Ягодичный мостик стоя на носках с поочередным смещением центра тяжести 3 подхода по 16 раз.
4. Подъем коленей вверх 3 подхода по 12 раз. ( Можете использовать утяжелители либо их аналоги, например, привязать гантелю или бутылку воды, или просто увеличить число повторений).

#восстановлениепослеродовсячменяшкой #фитнесмарафонсячменяшкой #мотивашкаячменяшки #спорт