Как похудеть без голодовок? Вот ОТВЕТ!

Описание

Хочешь сжечь жир, но не потерять мышцы? 💪
В этом видео я покажу, как правильно создать дефицит калорий, чтобы похудеть без голодовки и сохранить силу в зале.
Разберём, как рассчитать норму калорий и БЖУ, подобрать питание для сушки, и какие добавки помогут ускорить восстановление и жиросжигание.

🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪

🎁 В подарок ждут реально работающие материалы:
1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥
2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗

👉 https://t.me/BodyObvesBot

🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯

🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал t.me/RomanyukNikolay — там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥

Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём!

0:06 – Вступление: Как похудеть без голодовки.
0:26 – Как правильно создать дефицит калорий?
01:36 – Продукты которые стоит исключить на диете?
02:13 – Какие тренировки проводить на диете?
02:46 – Что есть чтобы похудеть?
03:11 – Почему нельзя есть обезжиренные продукты?
05:29 – Гликемический индекс и диета? Чем опасен?
07:41 – Как проводить загрузочные дни?
08:52 – Лайфхаки для тех кого мучает голод на диете!
10:47 – 2 мифа усложняющих диету!
10:47 – Подведение итогов.


#какпохудеть #дефициткалорий #сушка #фитнес #питаниедляпохудения #мотивацияпохудеть #зал