20 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА - ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ, КРАСИВАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ И КОР (ПРЕСС) | С ГАНТЕЛЯМИ

Описание

Занимайся по готовому плану тренировок ➝ https://t.me/fittbydiana/424

Привет, ФИТНЕС-КОМАНДА! Стройные подтянутые руки, красивая изящная спина и плечи - мечта любого, ведь так?! Давай же воплотим мечту в реальность !

Начни тренировку с разминки (для подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, мышц, связок и суставов)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi9_kH7LOPkodA6tDsMEPVBWo4GtEMk2c

..и закончи заминкой (для снятия напряжения, восстановления дыхания, пульса): ходьба на месте, дыхание.

⭑ Эта силовая тренировка на верх тела с гантелями. Поможет подтянуть руки, сделать их более стройными, «сухими», подтянутыми, «прорисовать рельеф», убрать лишние ненужные складки и объемы, а также укрепить спину, плечи.

⭑ В работу также вовлечены все мышцы нашего кора (подтягиваем живот, становимся сильнее и укрепляем весь наш мышечный корсет).

Нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео на моем канале. И давай строить самое красивое подтянутое тело вместе!

♛ Уровень подготовки: средний, подготовленный.
♛ Время: 20 мин. (40 сек. - работа, 20 сек. отдых).
♛ Доп. инвентарь: 2 гантели.

Помни о том, что все мы - разные. Поэтому выполняй упражнения в подходящем для себя темпе, подконтрольно и внимательно. Если тебе нужен доп. отдых, воспользуйся, но все же не ленись.

Предлагаю пройти мой курс для построения красивого, подтянутого тела! Присоединяйся к фитнес-команде
https://fitbydiana.ru

Это проект на 1 месяц с домашними тренировками и готовыми рецептами для похудения и рельефа тела.

Готовое меню для похудения и изменения качества тела на 1 месяц
https://fitbydiana.ru/menu

Как похудеть дома? Пошаговый план действий https://fitbydiana.ru/guide

❣️Переходи в другие соц сети. Давай дружить и вместе идти к целям!

Tg-канал: https://t.me/fittbydiana
Сайт: https://fitbydiana.ru/taplink

Сделай свой шаг ну пути к телу мечты и помни:

ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ СОЗДАЕТ МОТИВАЦИЮ!

Успехов!