ОШИБКА №5 ФРУКТЫ. Можно ли есть фрукты? Польза фруктов Разрушаю мифы о фруктах

Описание

👉Вступить мой телеграм и стать здоровее https://t.me/gorokhov_vladimir

👉 Скачай руководство по продуктам здорового питания для омоложения, оздоровления и снижения веса https://vladimirgorokhov.ru/p/8b104c/

В предыдущих видео мы поговорили о воде, жирах, свежей еде, сахаре (смотрите все видео в плейлисте https://rutube.ru/plst/570078


Десятки людей каждый месяц задают мне вопросы про фрукты: “можно ли их есть?”, “почему их запрещают?”, “есть ли там сахар?” и т.д.

Все опасения с употреблением углеводов и, в частности, фруктов обычно связаны с набором лишнего веса и диабетом. Что, мол, если будешь есть фрукты, то получишь диабет, лишний вес, жир на талии и плохую фигуру.

Спрашиваю человека, а откуда ты это взял?

В ответ я слышу, что кто-то там рассказал, что фрукты содержат много сахара, что это быстрые углеводы, у них высокий гликемический индекс, а это плохо, так как вызывает подъем сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина и поэтому их надо исключать.

Давайте разберемся.

Во-первых, фрукты содержат не сахар, а глюкозу и фруктозу, которые не имеют ничего общего с рафинированным белым сахаром.
Во-вторых, много сахара - это сколько конкретно? Потому что сами по себе фрукты содержат очень мало углеводов. Во фруктах содержится 95% воды и у них очень низкая гликемическая нагрузка, в них даже калорий очень мало относительно их массы.

Идем дальше: “Фрукты поднимают уровень сахара в крови, вызывают выброс инсулина”.

Глюкоза должна поднимать сахар в крови, и нет ничего плохого в этом, даже если она делает это, якобы, быстро. Так и должно быть, так природой задумано. Вы съели фрукты, они переварились, глюкоза всосалась в кишечнике, попала в кровь и дальше из крови попала в межклеточное пространство и дала энергию вашим клеткам.

А инсулин и должен вырабатываться, он нужен, чтобы забрать глюкозу из крови и отправить ее в клетку. Это ключик, проводник.

Повышенный сахар, повышенный инсулин - это следствие нарушения углеводно-жирового обмена. И проблема здесь не во фруктах, а в той еде, которую вы употребляете каждый день на протяжении десятилетий - рафинированный сахар, жиры, белая мука и пр. продукты, которые не содержат ничего, кроме калорий.

Интересно, что люди, у которых есть лишний вес, начинают употреблять только фрукты, например, один виноград (о, да… такое возможно, знаю лично таких людей) и ничего больше не едят и вдруг… начинают худеть, их тело приходит в норму, а диабет куда-то исчезает. Проблема не во фруктах.

Многие сопоставляют фрукты с конфетами/тортиками/пироженками по их размеру. Только одна маленькая конфета содержит рафинированного сахара и калорий в 3-4 раза больше, чем один апельсин.

Вся правда о фруктах в том, что они содержат в своем составе глюкозу, фруктозу и 95% воды! Но самое главное, что они содержат клетчатку, витамины, минералы, макро- и микроэлменты, ферменты, антиоксиданты и многое другое. Это даже нельзя сравнивать с тортами или пирожными.

При правильном употреблении фрукты могут восстановить вас после серьезных проблем со здоровьем. Не говоря уж о том, что употребление фруктов влияет на вашу энергию, хорошее самочувствие и настроение каждый день.

Если вы чувствуете у себя тягу к сладкому - вы недоедаете свежих фруктов и передаете рафинированного сахара, жиров и крахмала в своем питании.

Что могу порекомендовать:
⁃ Замените один прием пищи на фрукты в течение дня.
⁃ Употребляйте фрукты в виде перекуса отдельно от всей другой еды.
⁃ За один прием ешьте достаточное количество фруктов, чтобы насытиться.

Скачайте файл со списком продуктов питания https://vladimirgorokhov.ru/p/8b104c/, чтобы у вас каждый день перед глазами были продукты, которые способствуют улучшению вашего здоровья и самочувствия.

✅ Записаться в предварительный список закрытой группы “Лучшая версия себя” Владимира Горохова вы можете по ссылке: https://t.me/Telo_mechty3_bot?start=w17590484

В следующий раз разберем еще одну ошибку, которая влияет на усвоение питательных веществ, работу пищеварения, здоровье ваших зубов и уровень энергии каждый день.

👉 Отправьте это видео тем людям, кому это может быть полезно. Ставьте лайк и подписывайтесь на YouTube канал, чтобы не пропустить новые полезные видео.

ВЛАДИМИР ГОРОХОВ
✔ Основатель и владелец компании по производству настоящего шоколада и здоровых продуктов питания "Дом Шоколада" https://domchokolada.ru
✔ Cпециалист по здоровому питанию. За 12 лет прошел путь от проблем со здоровьем до полного исцеления натуральными средствами, без медицины и лекарств
✔ Более 1000 учеников успешно применяют технологии питания и восстановления на практике

Добавляйтесь в друзья и в сообщества:
►Instagram https://instagram.com/chocoladking
►Вконтакте https://vk.com/vladimir_telomechty
►Telegram https://t.me/gorokhov_vladimir

#здоровье
#похудение
#красивоетело
#правильноепитание
#долголетие
#мотивация
#психологияздоровья
#психологияпитания