12.2💪Как мышцы разговаривают с мозгом и яичниками: сила тренировок 40+

Описание

🏋️♀️ Знаете ли вы, что мышцы во время тренировок вырабатывают вещества, которые передают сигналы мозгу, костям и даже яичникам?Эти вещества — миокины, и они могут улучшить память, сон, настроение и гормональный баланс в менопаузу!

💪Вы узнаете:
✅ Как миокины улучшают выработку эстрона и защищают мозг
✅ Какие упражнения активируют «гормоны молодости»
✅ Когда и как правильно тренироваться женщине после 40
✅ Как упражнения Кегеля влияют на яичники и мочеполовую систему✅ И какие фитнес-мифы мешают женщинам заниматься собой

💪 Этот выпуск изменит ваше отношение к физической активности — особенно если вам 40+

⏱️ ТАЙМКОД (на русском языке):

00:00 — Вступление: как тренировки влияют на гормоны
01:20 — Что такое миокины и как они работают
03:15 — Приседания, ноги и выделение миокинов
04:50 — Связь миокинов с мозгом, костями и яичниками
06:20 — Эстрон: женский резервный гормон после менопаузы
07:45 — Исследование: на 15% больше эстрона у женщин, которые тренируются
09:10 — Как и когда тренироваться: утро, день, вечер
11:00 — Силовые, кардио и Кегель: тренировки с пользой
13:00 — Упражнение Кегеля в прямом эфире
14:10 — Развенчиваем мифы о спорте после 40
15:50 — Заключение и анонс следующего выпуска про йогу и тазовое дно


📧 Подписывайтесь на подкаст и делитесь этим выпуском с мамой, дочкой или подругой — вместе мы можем сохранить здоровье и ясность ума!

🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪

#менопауза #перименопауза #постменопауза #гормональноездоровье #приливы #климакс #остеопороз #климактерическийсиндром #остеопороз
#ЖенскоеЗдоровье #ЗдоровьеПосле40 #ЖизньПосле45