Город МОСКОВСКИЙ
00:00:31
скоростной жим
Описание
для тренировки скоростного жима использовал вес 55% от приблизительного повторного максимума в 130кг.
заключительный подход сегодняшнего жима.
приблизительный план сегодняшней тренировки:
скоростной жим - 6х3 (55%)
присед - средняя нагрузка (3 рабочих подхода)
разгибание ног сидя - 3х15
жим сидя на дельты - легкая нагрузка
бицепс стоя - 3 рабочих подхода
расстяжка ног и тренировка гибкости моста (15минут)
вис на турнике и закачка пресса.
В целом тренировка заняла 2 часа.
Рекомендуемые видео
Ставка на любовь, 1 сезон, 8 выпуск
1 180 915 просмотров
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 23 выпуск
4 869 550 просмотров
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 4 выпуск
2 450 822 просмотров
ТИТАНЫ, 3 сезон, 5 выпуск
1 534 532 просмотров
МАМА В 16 | 4 СЕЗОН, 1 ВЫПУСК | ВЕРОНИКА, ТОМСК
989 000 просмотров
Брошена на 20 лет в гараже! Тачка из прошлого…
420 042 просмотров
Няня Оксана, 1 сезон, 1 серия
1 104 081 просмотров
Наша вина (2025) / Culpa nuestra
477 428 просмотров
Выживалити. Змееловы, 1 сезон, 1 выпуск
1 275 426 просмотров
Гарри Поттер и философский камень (фильм, 2001, 1 часть)
10 898 629 просмотров
Сумерки (фильм,2008)
4 198 365 просмотров
Сумерки. Сага. Новолуние (Фильм, 2009)
3 376 452 просмотров
Сумерки. Сага. Затмение (Фильм,2010)
2 854 795 просмотров
Фильм Грязная игра / Play Dirty
877 941 просмотров
Трон: Арес | Tron: Ares (2025)
0 просмотров
Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2 (Фильм,2012)
2 520 251 просмотров
Купил 2141, который простоял в гараже 26 лет! Оживил и поехал, но...
23 573 просмотров
Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 1 (Фильм, 2011)
2 336 916 просмотров
Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)
408 894 просмотров
Властелин колец часть I: Братство Кольца (фильм, 2001)
3 536 621 просмотров