Как быстро уснуть за 5 минут: техники дыхания для крепкого сна от рекордсменки Гиннесса

Описание

Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы получать больше полезных техник: t.me/freedivingorca

✅ Я в Instagram: https://www.instagram.com/markina_ol
В этом видео я покажу эффективный комплекс упражнений для глубокого и здорового сна.
Этот комплекс поможет вам:

Быстро расслабиться перед сном
Успокоить нервную систему
Снять напряжение после трудного дня
Настроиться на здоровый сон

Вы узнаете 4 проверенные техники:

Диафрагмальное дыхание для расслабления
Техника 4-7-8 для быстрого засыпания
Удлиненный выдох для глубокого покоя
Квадратное дыхание для полного умиротворения


#какБыстроУснуть #здоровыйСон #техникиДыхания #фридайвинг #сон