Восстановление руки после инсульта: Комплекс упражнений дома. Рабочий способ. Личный опыт ЛФК

Описание

Приветствую, друзья! Меня зовут Артём. В этом видео я показываю свой ежедневный комплекс упражнений для восстановления левой руки после геморрагического инсульта.
Мой диагноз: левосторонний гемипарез (рука уже работает умеренно, кисть — выраженно). Я не прошу жалости, я показываю работу. Эти упражнения помогают мне разрабатывать плечо, локоть и, самое сложное — кисть. Комплекс подходит для тех, кто находится на этапе реабилитации дома.
👇 В ЭТОМ ВИДЕО:
Мы пройдемся по всем суставам: от плеча до пальцев.
✅ Разминка плечевого пояса.
✅ Упражнения на приведение руки (чтобы рука не «отвисала»).
✅ Работа с кистью и пальцами.
✅ Использование массажного мячика.
✅ Гимнастика с палкой/тростью для разработки амплитуды движений.

⏱ ТАЙМКОДЫ (навигация по видео):
00:00 — Вступление. Моя история
01:22 — Упражнение 1: поднимание плеча
02:29 — Упражнение 2: вращение плеча вперёд/назад
03:35 — Упражнение 3: движение руки назад/вперёд
04:33 — Упражнение 4: «пила» вдоль корпуса
05:34 — Упражнение 5: подъём локтя
06:09 — Упражнение 6: отведение руки в сторону
06:59 — Упражнение 7: сгибание/разгибание локтя
07:56 — Упражнение 8: повороты кисти
09:21 — Упражнение 9: повороты кисти на колене
10:00 — Упражнение 10: сгибание/разгибание кисти
10:54 — Упражнение 11: сгибание пальцев
11:21 — Упражнение 12: вращение пальцами
15:21 — Гимнастика с палкой (или тростью): рычаг для больной руки.
19:37 — Итоги и мотивация.

💊 ВАЖНО:
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Я делаю эти упражнения уже на определенном этапе восстановления, слушайте свое тело и не допускайте боли.

⚠️ Предостережение

Это видео носит исключительно информационный характер. Я делюсь личным опытом восстановления после инсульта и упражнениями, которые помогли мне. Они не являются медицинской рекомендацией и не заменяют консультацию специалиста.

Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, неврологом или реабилитологом. Упражнения могут иметь противопоказания. Начинайте с минимальной нагрузки, ориентируйтесь на своё самочувствие. При возникновении боли, головокружения, скачков давления или других неприятных симптомов — немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

Помните: каждый случай индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Не занимайтесь самолечением. Берегите себя.



📢 МОИ СОЦСЕТИ:
Я веду блог «Артём. Новая жизнь после инсульта». Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео о реабилитации, быте и жизни после болезни.
Все ссылки находятся в описании канала

Ставьте лайк , если видео было полезным, и пишите в комментариях, какие упражнения помогают вам! Вместе мы сильнее.



упражнения после инсульта, реабилитация руки, ЛФК после инсульта, разработка руки, парез, восстановление после инсульта,

#инсульт #реабилитация #ЛФК #восстановлениепослеинсульта #гемипарез #упражнениядляруки #массажныймячик #АртемТорощин #новаяжизньпослеинсульта #киров #инвалидность #реабилитациядома