Три Лучших Рецепта Обеда. ПП Рецепты. Что Приготовить На Обед.

Описание

КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
курица 700 гр-1106 ккал
лук 1 шт 230 грамм -97 ккал
морковь 1 шт 85 грамм -27 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 ч л -5 ккал
чеснок 5 зубчиков -10 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 грамм -206 ккал
укроп 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД 980 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1564 ККАЛ, НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-160
БЕЛКИ-16,1
ЖИРЫ-11,1
УГЛЕВОДЫ-3,5
*****************************
ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ:
масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 1 шт 160 гр -67 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
перловая крупа 1,5 стакана 340 гр -1197 ккал
приправа для курицы 1 ч. л. 4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка сладкая 1/2 ч. л.
куриное филе 350 гр -354 ккал
кабачок 1 шт 320 гр -45 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
вода 4,5 стакана -0 ккал
чеснок 4-5 зубков 10 гр -10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2240 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1954 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-87
БЕЛКИ-5,4
ЖИРЫ-1,4
УГЛЕВОДЫ-13,4
*************************************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И СПАГЕТТИ:
масло сливочное 15 г -114 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -59 ккал
морковь 1 шт 90 г -29 ккал
кабачки 270 г -75 ккал
макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 80 г -288 ккал
куриная грудка без кожи 300 г -303 ккал
сыр сулугуни(по желанию) 27 г -56 ккал
лук зелёный 10 г -3 ккал
чеснок 2 зубчика 5 г -5 ккал
приправа для курицы 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 150 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 890 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 937 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-105
БЕЛКИ-9,9
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-10,8
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!