🌟 ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ✨ ВСЕГО 23 МИНУТЫ ⏱️ БЕЗ СТРЕССА 😌 И ОБОРУДОВАНИЯ! 🧘♀️

Описание

Добро пожаловать на тренировку, которая изменит ваше представление о фитнесе! Это легкая и безопасная 23-минутная тренировка для начинающих, которая подойдет каждому. От тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни, до тех, кто хочет мягко вернуться к физической активности.

Вам НЕ понадобится дополнительное оборудование – только вы и ваше желание стать стройнее и увереннее в себе! Тренировка проходит в комфортном темпе, с низким уровнем стресса для суставов. Эти упражнение подходят и девушкам, и мужчинам, а также идеально впишутся в любой график.

Что вас ждет в этой тренировке:
Укрепление всего тела – от ног до пресса и рук
Легкие движения, безопасные для суставов
Возможность тренироваться дома без оборудования
Упражнения, заряжающие энергией и поднимающие настроение

Если вы готовы сделать шаг к своему здоровью и телу мечты, просто нажмите "плей" и начинаем тренировку!

ТАЙМ-КОДЫ:
Для вашего удобства я указала тайм-коды – вы сможете легко ориентироваться в упражнениях
00:34 ШАГИ В СТОРОНЫ
01:19 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА
02:04 ПРИСЕДАНИЯ СУМО
02:50 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ
03:33 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ
04:20 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ
05:03 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ
05:49 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН
06:33 РАСТЯЖКА КОШКИ
07:19 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
08:05 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ
09:33 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
10:20 СУПЕРМЕН
11:04 РАСТЯЖКА КОБРЫ
11:37 ОТДЫХ
12:25 ШАГИ В СТОРОНЫ
13:10 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА
13:57 ПРИСЕДАНИЯ СУМО
14:41 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ
15:26 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ
16:12 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ
16:55 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ
17:41 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН
18:26 РАСТЯЖКА КОШКИ
19:10 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
19:54 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ
21:26 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
22:11 СУПЕРМЕН
22:56 РАСТЯЖКА «КОБРА»


Отказ от ответственности:

Данное видео создано исключительно в информационных целях и не заменяет профессиональные консультации или рекомендации. Перед началом любой фитнес-программы рекомендую проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или другие медицинские ограничения.

---

Почему стоит подписаться?
На этом канале вы найдете простые, но эффективные тренировки, упражнения для разного уровня подготовки, мотивацию и поддержку от меня.


---

Поделитесь этим видео с друзьями!
Если у вас есть подруги или близкие, которые хотят улучшить своё здоровье, покажите им эту тренировку. Давайте вместе двигаться к лучшей версии себя!

Напишите в комментариях после тренировки: как вы себя чувствуете? Делитесь своими успехами – я читаю все комментарии и буду рада вашему прогрессу!

---


#Упражнениядляначинающих
#Легкаядомашняятренировка
#Тренировкабезоборудования
#Фитнесдлядевушек
#Тренировкабезпрыжков
#Тренировканавсётело
#Домашнийфитнес
#Укреплениемышц
#Тренировкадляпохудения
#ВикторияДюпон