💥 23-минутная ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО ✨ Без прыжков, без оборудования!

Описание

🔥 Эта 23-минутная тренировка на все тело именно то, что вам нужно, чтобы подтянуть тело, укрепить мышцы и почувствовать себя прекрасно — всё без прыжков и оборудования! Независимо от того, являетесь ли вы новичком или ищете тренировку с низкоударной нагрузкой, этот комплекс подходит каждому. Сохраните видео им поделитесь им со своими друзьями! 💪✨

✅ В чём особенность этой тренировки?
- Не требуется оборудование!
- Тренировка с низким воздействием, идеальная для суставов (подходит для дома).
- Подходит для новичков, но при этом достаточно сложная. Что способствует быстрому получению результатов.
- Полная тренировка всего за 23 минуты!

⭐ Тайм-коды

РАУНД 1
00:33 ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ
01:17 ПРИСЕДАНИЯ
02:02 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН
02:47 БОКОВАЯ ПЛАНКА СО СКРУЧИВАНИЕМ
04:16 ПОДЪЕМЫ НОГ
05:46 ВЫПАДЫ НАЗАД
06:31 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ
07:16 ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД
08:46 НОЖНИЦЫ
09:31 УДАРЫ НОГОЙ НАЗАД
11:02 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

РАУНД 2
11:51 ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ
12:36 ПРИСЕДАНИЯ
13:20 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН
14:06 БОКОВАЯ ПЛАНКА СО СКРУЧИВАНИЕМ
15:36 ПОДЪЕМЫ НОГ
17:06 ВЫПАДЫ НАЗАД
17:51 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ
18:35 ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД
20:06 НОЖНИЦЫ
20:52 УДАРЫ НОГОЙ НАЗАД
22:21 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ


👩⚕️ Отказ от ответственности:
Это видео предназначено для информационных и образовательных целей. Как и с любой фитнес-программой, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом. Выполняйте упражнения аккуратно, и слушайте своё тело, чтобы избежать травм. Тренер не несёт ответственности за травмы или проблемы, которые могут возникнуть в результате выполнения данного тренировочного комплекса.


#ТренировкаНаВсеТело
#ТренировкаСНизкимВоздействием
#ДомашняяТренировка
#БезОборудования
#ТренировкаДляНовичков
#ТренировкаДома
#БезПрыжков
#23МинутнаяТренировка



💓 Не забудьте **поставить лайк**, **оставить комментарий** и **подписаться**, если эта тренировка вам понравилась! Расскажите в комментариях, как вы себя чувствовали после данного комплекса. 🙌