Топ-5 упражнений для пресса и спины.

Описание

✅ Поддержать развитие канала ? https://pay.mysbertips.ru/88551278

✔ Телеграм https://t.me/lenafitstep

Привет, дорогие друзья!
Все мы знаем, что здоровье спины и пресса играют ключевую роль в нашем общем благополучии. Сильная спина поддерживает правильную осанку, а крепкий пресс дарит нам силу и стабильность в движениях. Именно поэтому эти упражнения стоит добавить в свои тренировки.

5 упражнений (30 сек работы 10 сек отдыха) 3 круга 30 сек отдых между кругами

0:15 подъем разноименной руки и ноги
0:45 отдых
0:55 приведение локтя к поясу
1:25 отдых
1:35 короткие обратные скручивания с прямыми ногами
2:05 отдых
2:15 косые скручивания (касание разноименного локтя и колена)
02:45 отдых
02:55 планка на предплечьях
03:25 отдых 30 сек
03:55 подъем разноименной руки и ноги
04:25 отдых
04:35 приведение локтя к поясу
05:05 отдых
05:15 короткие обратные скручивания с прямыми ногами
05:45 отдых
05:55 косые скручивания (касание разноименного локтя и колена)
06:25 отдых
06:35 планка на предплечьях
07:05 отдых 30 сек
07:35 подъем разноименной руки и ноги
08:05 отдых
08:15 приведение локтя к поясу
08:45 отдых
08:55 короткие обратные скручивания с прямыми ногами
09:25 отдых
09:35 косые скручивания (касание разноименного локтя и колена)
10:05 отдых
10:15 планка на предплечьях


#ЗдоровыйСпина #СильныйПресс #ТренировкаДляСпины #УпражненияДляПресса #ФитнесДляЗдоровья #УкреплениеМышц #ВидеоТренировка #ФитнесНаYouTube #ЗаботьтесьОСвоемЗдоровье #КрепкоеТело