? Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów | #ŻelaznyPoranek #146 | Ola Żelazo

Описание

Moi kochani SENIORZY! ? Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! ?♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki ? To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! ?
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: https://www.youtube.com/c/OlaZelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: https://www.instagram.com/joga.zelazo/
✔️ Dołącz do grupy: https://www.facebook.com/groups/753122851773755

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? ? Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! ?

Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! ?

✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych.
✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości.
✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów.
✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan.

Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! ?

Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️?

Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! ???

Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: ?
1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️ https://youtu.be/2WoPJi9rVrM

2. Gimnastyka dla seniora 60 +
➡️ https://youtu.be/rwdtvIqe_cA

3. Trening seniora | Rozgrzewka
➡️ https://youtu.be/XmiC0pWjBy8

4. ? Trening seniora | Delikatne rozciąganie
➡️ https://youtu.be/87Ym1C-xesw

5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128
➡️ https://youtu.be/DIIePknLvng

6. ? Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
➡️ https://youtu.be/mfqdaogZVUo

7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
➡️ https://youtu.be/mux0T5kGq80

Dziękuję, że jesteś tu ze mną! ?

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! ?

Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek ? obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Jestem jeszcze tutaj:
? FACEBOOK: https://www.facebook.com/Zelazo.Ola/
? KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl

Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! ?
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
https://buycoffee.to/ola-zelazo

? KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: ?
https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAktywnosci