Ягодицы + мобильность тазобедренных суставов | sindirina1.

Описание

Ссылка на тренировку 👉https://vkvideo.ru/video-219356990_456240960


Привет, мои дорогие спонсоры и все, кто поддерживает меня на регулярной основе! ❤️ Спасибо, что вы есть и остаетесь со мной.
Сегодня я приготовила для вас особенную ягодичную тренировку, собрав в нее свои самые любимые и эффективные упражнения.
📋 Формат работы:
Нашу тренировку составим из двух сетов. Работать будем поочередно: сначала правая нога, затем левая. Это даст максимальный акцент на каждую мышцу.
⚠️ Важный нюанс перед стартом:
Прежде чем перейти к весам, мы обязательно сделаем хорошую разминку на мобильность тазобедренных суставов.
Зачем это нужно? Чтобы увеличить амплитуду движения и дать мышцам больше растяжения. Это отлично подготовит суставы и связки, а главное — сделает саму тренировку на ягодицы в разы эффективнее!
Смотрите видео, сохраняйте себе в закладки и тренируйтесь с удовольствием! 💪
Напишите в комментариях, какое упражнение из комплекса вам понравилось больше всего?

Таймкоды:

Таймкоды:
00:00 Привет
00:18 Мобильность тазобедренных суставов
10:59 Тренировка на ягодицы
57:52 Растяжка


ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео