ЕШЬ ЭТО НА УЖИН И ХУДЕЙ! Вкусные рецепты ПП с КБЖУ.

Описание

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ:
лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал
капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал
помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал
морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал
кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал
чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал
кориандр молотый 1 ч л -3 ккал
итальянские травы 1 ч л -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
куриное филе 300 граммов -303 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-67
БЕЛКИ-6,4
ЖИРЫ-2,2
УГЛЕВОДЫ-5,6
******************************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ:
капуста пекинская 340 г -55 ккал
морковь 1 шт 90 г -31 ккал
яблоки 1/2 шт 90 г -42 ккал
салат листья 70 г -10 ккал
куриное филе в сыром виде 200 г -202 ккал
сок лимона 1 ст л 15 г -3 ккал
сахар 1 ч л 8 г -32 ккал
масло растительное 28 г -288 ккал
соль по вкусу -0 ккал
огурцы 140 г -14 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 913 ККАЛ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 679 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-74
БЕЛКИ-5,9
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,9
***************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр