Перетренерованность. Смена тренировок. Как определить перетрен и как действовать

Описание

Выпуск длинный, но посмотреть и переосмыслить свой подход к тренировкам стоит. Всем добра и прогресса

0:00 Вступление
0:14 Признаки перетренированности
0:40 Что делать при перетренированности
0:58 Плато в тренировках
1:30 На что обращаем внимание, прежде чем сменить тренировочный план
2:35 Как ставить цели в микроциклах в вашем тренировочном плане
3:32 Ошибка при смене тренировочного плана
5:15 Главное правило, когда НЕ надо менять тренировки (или ещё рано)
6:02 Наращиваем веса постепенно в кроссовере
7:36 Наращиваем веса постепенно на штанге
8:52 Наращиваем веса постепенно в хаммерах
9:30 План или чеклист действий, которые мы делаем для прогресса и без смены тренировок
12:50 Анонс видео на 2025 год