Как заниматься спортом, чтобы это было полезно для здоровья?

Описание

Сегодня мы поговорим: как заниматься спортом, чтобы это было полезно для здоровья?
Когда мы занимаемся спортом, для себя, это нужно делать в удольствие, без напрягов, рывков и износов. Также очень важно подготовить свое тело, т.е. посмотреть есть ли зажимы в теле, особенно важно обратить внимание на спину. Как правило после 30+ у нас спина закрепощена, осанка неровная, возможно есть грыжи и куча всяких" прелестей цивилизации". И нам нужно спину раскрепостить, для этого есть специальные упражнения, которые мы покажем дальше на практике, это и массажи и плавание и специальная гимнастика ЛФК. У очень многих людей позвочник зажат, закачан большими мышцами, так называемыми в простонародье "крыльями" и эти мышцы, чем старше становится человек, все сильнее сдавливают позвоночный столб. И основная задача расслабить эти мышцы и закачать другие которые помогают нашему позвочнику правильно функционировать, они идут вдоль позвоночника и они очень тонкие толщиной как спичечная головка. Включаются в работу эти мышцы тогда когда большие отдыхают- делается с помощью фитнес мяча, когда мы на него садимся и расслабляемся и наше тело делпет еле заметные колебания. также есть еще предметы и упражнения для этих мышц.
И пока мы это не сделаем заниматься какими-т серьезными упражнениями не стоит.