Растяжка на Продольный Шпагат 12 минут | Шпагат Дома

Описание

Как сесть на шпагат? В этом видео мы это сделаем! Я подготовила 5 основных упражнений для растяжки на продольный шпагат. Выполняй эту тренировку регулярно и ты освоишь шпагат в домашних условиях?

?Присоединяйся к 30-дневному шпагатному челленджу.
Суть в том, чтобы регулярно выполнять 3 тренировки на протяжении месяца:
1 - Сначала нужно сделать разогрев и его ты найдешь здесь: https://youtu.be/utrSTR98hKc
2 - После разогрева делать растяжку на шпагат (продольный в этом видео ☝? либо поперечный ??)
3 - Растяжка на поперечный шпагат тут: (будет доступна через два дня?)

Чередуй тренировки каждый день, на протяжении 30 дней и ты увидишь свой результат!

Напиши в комментариях, на какие темы записать следующие тренировки?
Ставь лайк, подписывайся и никогда не сдавайся на пути к своей цели!)
Я в тебя верю!

Мой instagram: https://www.instagram.com/viktoriaflex/
Телеграм-канал: https://t.me/viktoriaflex1

Таймлайн:
00:00 - Приветствие
00:20 - Начало тренировки
00:23 - 1 основное упражнение
02:23 - 2 основное упражнение
04:50 - 3 основное упражнение
05:55 - 4 основное упражнение
07:40 - 5 упражнение
09:38 - 1 минута в шпагате на одну ногу
11:10 - 1 минута в шпагате на вторую ногу
12:20 - Расслабляем спину