Вкусные Супы Для Здоровья и Похудения! Рецепты ПП. Суп с Фрикадельками, С Чечевицей и Капустный!

Описание

Суп куриный с фрикадельками и фасолью:
масло растит (у меня горчичное) 1 ст.л. 12 гр -106 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр. -51 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
перец сладкий 1 шт 80 гр -21 ккал
куриный фарш без кожи 300 гр -483 ккал
лук репч. для фарша 1 шт 80 гр -34 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
фасоль отварная 500 гр.(или сырая 1 стакан 220 гр.) -700 ккал
вода 1500 мл -0 ккал
Выход готового блюда 2270 граммов.
Энергетическая ценность всего готового блюда 1428 ккал.
***********
На 100 граммов:
ккал-63
белки-4,5
жиры-1,8
углеводы-5,9
*********************************
СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ:
куриные крылышки и спинка от 1 курицы 550 гр
Из них кости -170 граммов
куриное мясо 380 граммов -601 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 штука 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 110 гр -35 ккал
чечевица красная 170 гр -534 ккал
зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для супа 1 ч л-4 ккал
лавровый лист 1 шт-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1950 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1325 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-6,5
ЖИРЫ-2,9
УГЛЕВОДЫ-5,5
**************************************
СУП МЯСНОЙ С КАПУСТОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 1 шт 130 г -54 ккал
морковь 1 шт 80 г -27 ккал
фарш куриный без кожи 250 г -350 ккал
фарш из постной говядины 250 г -355 ккал
помидоры 180 г -35 ккал
капуста белокочанная 310 г -65 ккал
фасоль консервированная 200 г -198 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
паприка сладкая 1/2 ч л -2 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
зелень 10 г -3 ккал
вода 50+100+1400 -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2660 ГРАММОВ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1308 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-49
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-2,7
***************************************
#супы #супбезкартофеля #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #супдляпохудения #