ВСЕ ТЕЛО за 15 min - AEROBICS 90s на коврике | Минус вес и плюс рельеф! | Pilates Home Workout

Описание

✨ Тренировка на коврике “AEROBICS 90s” — Barre + Pilates ✨
Формат вдохновлён классикой 90-х, но с современной эстетикой:
мягкие линии, пластичность и женственная сила.

Эта 15-минутная аэробика для дома поможет:
✅ убрать лишний вес,
✅ подчеркнуть рельеф,
✅ включить всё тело — особенно пресс и ягодицы,
✅ вернуть энергию и лёгкость.

💖 Никаких тяжестей, только вы, коврик и движение в ритме.
Почувствуйте, как ваше тело становится лёгким, сильным и красивым!

📍 Stage: Grand Karat Sochi — http://grandkarat.com

⏰ TIMECODE / ТАЙМКОДЫ

00:00 Приветствие
Акцент на проработку ног и ягодиц
00:35 Intelligence от Dj Cofrax
01:53 Is This Love (Afro House Mix) от AstroFox & Afro Queen
04:08 The Scientist от Gotlucky, Veronica Bravo & Afro Queen
07:00 California Dreamin’ от Boostereo & haLuna
10:09 Say It Right от NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen
Акцент на пресс и тонкую талию
12:14 We Found Love от BONIIL, Elle Blue & Afro Queen
Проработка рук, плеч и спины
14:33 Si Te Vas от Poul, Alberto Ciccarini & Fabien Pizar
Заминка, растяжка
15:53 Революция от LOBODA


#фитнес #аэробика90х #пилатес #барре #женственность #тренировкадома #фигурамечты #вдохновение #ретрофитнес #здоровьеифигура