Секрет стройных ног. Как подтянуть внутреннюю поверхность бедер

Описание

Тема стройных ног не отпускает мои личные сообщения, так что разбираемся 🙂

Внутренняя поверхность бедер и как её «подтянуть»?

Первый шаг к решению этой проблемы- это понять, для чего нужны мышцы в этой зоне.

❗️Приводящие мышцы бедер нужны для стабилизации и контроля движений тазобедренного и коленного суставов❗️

Они являются частью нашей глубинной линии тела, которая отвечает за общее поддержание осанки и костных структур.
Благодаря поддержке глубинной линии у нас формируются своды стоп, ровные ноги, сильные мышцы тазового дна и хорошая взаимосвязь с глубокими мышцами шеи и даже подьязычной мышцей!

На внешний вид внутренней поверхности бедрер влияет взаимосвязь работы всех этих мышц.

Качать внутреннюю поверхность бедра изолированно не имеет смысла.

Для того чтобы эта зона оказалась подтянутой и визуально привлекательной, нужно добиться правильного позиционирования тазобедренных суставов. Внешняя и внутренняя поверхность бедра и ягодицы должны равномерно поддерживать суставы ног в оптимальном положении и быстро реагировать на любое движение.

Как избавиться от «ушек» на бедрах?

Жировые отложения появляются в тех зонах, которые необходимо «укрепить» и обеспечить стабильностью.

Если жир откладывается на «ушках» бедер, тело пытается укрепить район тазобедренных суставов, сознательно ограничивая движения.
Это - защитная функция организма.

❗️Для того чтобы сделать бедра красивыми, нам необходимо устранить причину возникновения «ушек».

✅Как и в работе с внутренней поверхностью бедра, при проработке «ушек» важно улучшать стабильность тазобедренного сустава.

✅Чаще всего «ушки» появляются у людей со смещённым вперед тазом или у девушек с избытком внутреннего вращения бедра и недостатком внешнего.

Поэтому стоит поработать над мобильностью тазобедренного сустава в наружную ротацию. То есть, создавать условия для того, чтобы бедро могло повернуться наружу и хорошо раскрыться в отведении (в направлении поперечного шпагата).

Таким образом, мы дадим возможность мышцам с противоположной стороны от «ушек» немного расслабиться, а мышцам в районе ушек - заработать.💪🏼

✅ Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

#стройные #ноги #упражнения #сезонконтентаRUTUBE