КРИЙЯ: От страданий к радости - НАЙДИ СЕБЯ ЗА 12 МИНУТ

Описание

Привет, друзья! 🌟 С вами снова Анна Петрова!

Сегодня я подготовила для вас что-то особенное – практику крийи, которая поможет вам перейти от страданий к радости всего за 12 минут. Давайте начнем!

Крийя: От страданий к радости - НАЙДИ СЕБЯ ЗА 12 МИНУТ

Упражнение 1: 3 минуты.
Глаза закрыты, поднимайте и опускайте вытянутую вперед правую руку с диапазоном 30-40 см, одно движение за две секунды. Вдох через нос и выдох через рот вместе с движением руки.

Упражнение 2: 3 минуты. Повторить тоже действие с другой рукой.

Упражнение 3: 3 минуты. Руки поставить как на видео. (ладони смотрят вверх, пальцы в стороны). Быстрый вдох через нос и короткий выдох через рот.

Упражнение 4: 3 минуты.
Шлепать руками по полу в ритме произношения кончиком языка из пупочного центра мантры
«HAR HAR HAR HAR».

В конце:

Вдох, задержка дыхания, давим сильно руками и всем телом в пол, сжимаем каждый мускул… пушечный выдох через рот. Повторяем 3 раза.

Не медитируйте – разговариваем. Сат Нам.

Попробуйте эту практику и поделитесь своими ощущениями! Пусть ваш день будет наполнен светом и радостью. ✨

Обучающий онлайн-курс по Кундалини йоге с Анной Петровой с 21 мая 👇
Подробнее по ссылке: https://ikya.getcourse.ru/integrative-kundalini-yoga

Наши двери открыты для новых студентов!
Подписывайтесь!
Телеграм - https://t.me/yogaIKYA
ВКонтакте - https://vk.com/kundaliniyoga_ikya
Инстаграм - https://www.instagram.com/kundaliniyoga_ikya/

#ЙогиБхаджан #йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #yoga #yogaonline #кундалинийогатичерс #йогатичерс #кундалини #кундалинийога