Тренировка с одной гирей 24 кг

Описание

Лестница с гирей
• One Handed Swing (махи одной рукой) – 5 повт кажд. • High Pull – 5 повт кажд.
• Snatch – (Рывок)5 повт кажд.
• Windmill (мельница) – 5 повт кажд.
Повторить и добавить по одному упражнению из списка ниже на каждом круге:
• Clean & Press (взятие+жим) – 5 повт кажд.
• Lunge (выпады ) – 5 повт кажд. •Thruster (трастер с одной) – 5 повт кажд.
Веселый комплекс, который добавляет по одному упражнению каждый круг. Начни с первых 4х упражнений по 5 повторов на каждую сторону. Отдохни 1 мин и повтори все упражнения снова, добавив одно из нижнего списка, после рывка. Всегда заканчивай круг мельницей. Продолжай добавлять движения, пока их не станет 7. #Тренертренит #персональный_тренер #спорт #железо #lookgoodmovewell #кроссфит #фитнес_москва #упражнения #fpfit #фитнесколоменская #фитнеснагатинская #офп #фитнеcсгирей #спортдлявсех #kettlebells #kettlebelltraining #powerlifting #фитнесклуб #подкачаться #мельницасгирей #будьвформе #силаволи #рывокгири #kettlebell24kg #тренировкасгирей#хорошийтренер #functionalbodybuilding #гиря24кг